La prima, semplice, cosa da eliminare se volete perdere peso





Mangiare sano rappresenta solo una faccia della medaglia.Avrai anche sostituito la colazione di pancake e salsicce con un toast, sarai passato al tacchino freddo e avrai anche aggiunto l’insalata ai tuoi pasti, ma se non presti attenzione a ciò che bevi, tutto questo non servirà praticamente a niente.Le bevande zuccherate come le bibite gassate e i succhi possono rappresentare una fetta sorprendente delle calorie che consumate quotidianamente, ma non riempiono nello stesso modo del cibo solido.Per questo Cara Anselmo, nutrizionista e dietologa ambulatoriale al Memorial Sloan-Kettering Cancer Center di New York, consiglia ai propri pazienti che stanno provando a perdere peso di eliminare dalla propria dieta le bevande che contengono calorie.“Se assumete 500 calorie in liquidi, rispetto a 500 calorie in solidi, vi sazierete di meno, che è uno dei motivi per cui le bibite dolci e gassate sono davvero terribili. Non vi danno un senso di sazietà”, dice Anselmo a Business Insider.I ricercatori della Harvard University e del Children’s Hospital di Boston hanno testato queste affermazioni attraverso una ricerca durata otto anni in cui sono state coinvolte circa 50.000 donne.In rapporto alle partecipanti che hanno tagliato il proprio consumo di bevande zuccherate, come bibite gassate o succhi di frutta, coloro che si erano messe a bere più bibite hanno guadagnato peso e aumentato il rischio di contrarre il diabete di tipo 2. Più aumentava il loro consumo di bibite dolci, più aumentavano di peso e più cresceva il rischio di malattieCiò succede in parte perché le calorie assorbite tramite bevande zuccherate non riempiono, come suggerito da molti studi a breve termine che hanno indagato l’appetito e il comportamento alimentare delle persone dopo averle bevute.

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Pubblicato il: 11 Luglio 2017

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